Rozpoczął się długi sierpniowy weekend, a wraz z nim do naszego miasta dotarła fala upałów.
Już od godzin porannych temperatura w Rzeszowie przekracza 25°C, a w godzinach południowych ma osiągnąć ponad 30°C. Takie warunki pogodowe będą nam towarzyszyć przez najbliższe dwa dni, dlatego apelujemy o rozwagę i stosowanie się do zaleceń, które pomogą uniknąć niebezpiecznych skutków przegrzania organizmu.
Jak bezpiecznie spędzić upalny weekend
Wysokie temperatury sprzyjają spędzaniu czasu na świeżym powietrzu, jednak w czasie upału należy robić to z rozwagą.
-
Nawodnienie: Pij wodę regularnie, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Dorosły człowiek powinien w gorące dni wypijać co najmniej 2 litry płynów dziennie.
-
Ubiór: Noś lekkie, jasne ubrania z naturalnych tkanin, a na głowę zakładaj kapelusz lub czapkę z daszkiem. Chroń oczy noś okulary przeciwsłoneczne
-
Ochrona skóry: Stosuj kremy z filtrem UV, najlepiej SPF 30 lub wyższym, i powtarzaj aplikację co 2–3 godziny.
-
Planowanie aktywności: Unikaj przebywania na pełnym słońcu między 11:00 a 17:00. Jeśli chcesz spacerować, biegać czy jeździć na rowerze – rób to rano lub wieczorem.
Chroń oczy przed słońcem
-
Okulary TRY COVER CHANGE TH500-01-47. Okulary przeciwsłoneczne, Kolor czarny. Mężczyzna.
Cena i koszt dostawy są ukryte -
Okulary WEB EYEWEAR WE0293-6392V. Okulary przeciwsłoneczne, Kolor niebieski. Mężczyzna.
Cena i koszt dostawy są ukryte -
Okulary ARNETTE AN4306-284773. Okulary przeciwsłoneczne, Kolor niebieski. Mężczyzna.
Cena i koszt dostawy są ukryte -
Okulary WEB EYEWEAR WE0208-5908V. Okulary przeciwsłoneczne, Kolor szary. Unisex.
Cena i koszt dostawy są ukryte
Czego należy unikać
-
Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zamkniętych samochodach – nawet na chwilę. Temperatura wewnątrz auta może wzrosnąć do niebezpiecznego poziomu w kilka minut.
-
Ogranicz wysiłek fizyczny w najgorętszych godzinach – nadmierny wysiłek w pełnym słońcu grozi udarem cieplnym.
-
Unikaj alkoholu – powoduje odwodnienie i może pogłębiać skutki wysokich temperatur.
-
Nie bagatelizuj pierwszych objawów przegrzania – zawrotów głowy, nudności, osłabienia.
Gdzie w Rzeszowie można znaleźć wytchnienie od upału
Dla tych, którzy chcą wyjść z domu, a jednocześnie uniknąć bezpośredniego nasłonecznienia, w Rzeszowie dostępnych jest wiele chłodnych i zacienionych miejsc:
-
Fontanny i tereny nad Wisłokiem – spacer wzdłuż bulwarów w godzinach porannych lub wieczornych.
-
Parki i skwery – Park Papieski, Park Sybiraków czy Ogród Miejski im. Solidarności oferują zacienione alejki.
-
Obiekty klimatyzowane – galerie handlowe, biblioteki, Rzeszowskie Piwnice oraz Podziemna Trasa Turystyczna.
-
Miejskie kąpieliska i baseny – Żwirownia, baseny ROSiR, które dysponują strefami cienia i dostępem do wody pitnej.
Wydarzenia podczas upału – zalecenia
W ten weekend w Rzeszowie odbędzie się wiele imprez plenerowych – od pikników rodzinnych po wydarzenia sportowe. Zachęcamy, by uczestniczyć w nich w sposób bezpieczny:
-
Miej przy sobie butelkę wody (najlepiej wielorazową).
-
Używaj nakrycia głowy i kremu z filtrem.
-
Wybieraj miejsca w cieniu i rób przerwy w chłodniejszych strefach.
-
Zwracaj uwagę na najmłodszych – dzieci szybciej się przegrzewają.
Pomoc w nagłych sytuacjach
-
W przypadku zasłabnięcia lub podejrzenia udaru cieplnego – natychmiast wezwij pomoc, dzwoniąc pod numer 112.
-
Osobę przegrzaną przenieś w chłodne miejsce, rozluźnij ubranie, podaj wodę do picia i schładzaj ciało wilgotnymi okładami.
-
Informuj odpowiednie służby, jeśli zauważysz osoby starsze lub bezdomne potrzebujące pomocy w czasie upału.
Długi sierpniowy weekend sprzyja wypoczynkowi, ale obecne warunki wymagają rozsądku. Dzięki przestrzeganiu prostych zasad możemy uniknąć zagrożeń zdrowotnych i w pełni cieszyć się czasem spędzonym z rodziną i przyjaciółmi.
Dbajmy o siebie nawzajem – reagujmy, gdy widzimy, że ktoś źle znosi upał. Wspólnie sprawimy, że ten długi weekend będzie bezpieczny, radosny i pełen letnich wspomnień.
Polecamy
