Długi weekend w Rzeszowie rozpoczął się upalnie

Rozpoczął się długi sierpniowy weekend, a wraz z nim do naszego miasta dotarła fala upałów.

Już od godzin porannych temperatura w Rzeszowie przekracza 25°C, a w godzinach południowych ma osiągnąć ponad 30°C. Takie warunki pogodowe będą nam towarzyszyć przez najbliższe dwa dni, dlatego apelujemy o rozwagę i stosowanie się do zaleceń, które pomogą uniknąć niebezpiecznych skutków przegrzania organizmu.

Jak bezpiecznie spędzić upalny weekend

Wysokie temperatury sprzyjają spędzaniu czasu na świeżym powietrzu, jednak w czasie upału należy robić to z rozwagą.

Nawodnienie: Pij wodę regularnie, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Dorosły człowiek powinien w gorące dni wypijać co najmniej 2 litry płynów dziennie.
Ubiór: Noś lekkie, jasne ubrania z naturalnych tkanin, a na głowę zakładaj kapelusz lub czapkę z daszkiem. Chroń oczy noś okulary przeciwsłoneczne
Ochrona skóry: Stosuj kremy z filtrem UV, najlepiej SPF 30 lub wyższym, i powtarzaj aplikację co 2–3 godziny.
Planowanie aktywności: Unikaj przebywania na pełnym słońcu między 11:00 a 17:00. Jeśli chcesz spacerować, biegać czy jeździć na rowerze – rób to rano lub wieczorem.

Chroń oczy przed słońcem

Kliknij i pokaż cenę ->
w Akcesoria do okularów
Damskie Oprawki okularowe Havaianas NORONHACS807Q złoty
Damskie Oprawki okularowe Havaianas NORONHACS807Q złoty Łączą estetyczny wygląd z wygodą codziennego noszenia oraz dopracowaną formą.

Cena i koszt dostawy są ukryte
Kliknij i pokaż cenę -> Szybki podgląd
Kliknij i pokaż cenę ->
w Galanteria i dodatki
Damskie Oprawki okularowe Moschino MOL568C9AF318 czerwony
Damskie Oprawki okularowe Moschino MOL568C9AF318 czerwony Łączą estetyczny wygląd z wygodą codziennego noszenia oraz dopracowaną formą.

Cena i koszt dostawy są ukryte
Kliknij i pokaż cenę -> Szybki podgląd
Kliknij i pokaż cenę ->
w Galanteria i dodatki
Damskie Oprawki okularowe Alexander AMQ4181EV0 czerwony
Damskie Oprawki okularowe Alexander AMQ4181EV0 czerwony Łączą estetyczny wygląd z wygodą codziennego noszenia oraz dopracowaną formą.

Cena i koszt dostawy są ukryte
Kliknij i pokaż cenę -> Szybki podgląd
Kliknij i pokaż cenę ->
w Galanteria i dodatki
Oprawki okularowe Polaroid D373-PJP niebieski
Oprawki okularowe Polaroid D373-PJP niebieski Łączą estetyczny wygląd z wygodą codziennego noszenia oraz dopracowaną formą.

Cena i koszt dostawy są ukryte
Kliknij i pokaż cenę -> Szybki podgląd

Czego należy unikać

Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zamkniętych samochodach – nawet na chwilę. Temperatura wewnątrz auta może wzrosnąć do niebezpiecznego poziomu w kilka minut.
Ogranicz wysiłek fizyczny w najgorętszych godzinach – nadmierny wysiłek w pełnym słońcu grozi udarem cieplnym.
Unikaj alkoholu – powoduje odwodnienie i może pogłębiać skutki wysokich temperatur.
Nie bagatelizuj pierwszych objawów przegrzania – zawrotów głowy, nudności, osłabienia.

Gdzie w Rzeszowie można znaleźć wytchnienie od upału

Dla tych, którzy chcą wyjść z domu, a jednocześnie uniknąć bezpośredniego nasłonecznienia, w Rzeszowie dostępnych jest wiele chłodnych i zacienionych miejsc:

Fontanny i tereny nad Wisłokiem – spacer wzdłuż bulwarów w godzinach porannych lub wieczornych.
Parki i skwery – Park Papieski, Park Sybiraków czy Ogród Miejski im. Solidarności oferują zacienione alejki.
Obiekty klimatyzowane – galerie handlowe, biblioteki, Rzeszowskie Piwnice oraz Podziemna Trasa Turystyczna.
Miejskie kąpieliska i baseny – Żwirownia, baseny ROSiR, które dysponują strefami cienia i dostępem do wody pitnej.

Wydarzenia podczas upału – zalecenia

W ten weekend w Rzeszowie odbędzie się wiele imprez plenerowych – od pikników rodzinnych po wydarzenia sportowe. Zachęcamy, by uczestniczyć w nich w sposób bezpieczny:

Miej przy sobie butelkę wody (najlepiej wielorazową).
Używaj nakrycia głowy i kremu z filtrem.
Wybieraj miejsca w cieniu i rób przerwy w chłodniejszych strefach.
Zwracaj uwagę na najmłodszych – dzieci szybciej się przegrzewają.

Pomoc w nagłych sytuacjach

W przypadku zasłabnięcia lub podejrzenia udaru cieplnego – natychmiast wezwij pomoc, dzwoniąc pod numer 112.
Osobę przegrzaną przenieś w chłodne miejsce, rozluźnij ubranie, podaj wodę do picia i schładzaj ciało wilgotnymi okładami.
Informuj odpowiednie służby, jeśli zauważysz osoby starsze lub bezdomne potrzebujące pomocy w czasie upału.

Długi sierpniowy weekend sprzyja wypoczynkowi, ale obecne warunki wymagają rozsądku. Dzięki przestrzeganiu prostych zasad możemy uniknąć zagrożeń zdrowotnych i w pełni cieszyć się czasem spędzonym z rodziną i przyjaciółmi.

Dbajmy o siebie nawzajem – reagujmy, gdy widzimy, że ktoś źle znosi upał. Wspólnie sprawimy, że ten długi weekend będzie bezpieczny, radosny i pełen letnich wspomnień.